Trainer für Wachstum und Veränderung
HELDinnenschmiede
Hier wird nicht den ganzen Tag etwas mit dir gemacht.
Du machst Erfahrungen – und darfst dir selbst beim Wachsen zuschauen.
Retreat -
ein Tag für dich
Ein Tag, der dir gehört.
Raus aus dem Alltag.
Raus aus dem Funktionieren.
Rein in die Natur.
Du musst heute nichts leisten, nichts beweisen und auch kein besserer Mensch werden.
Du darfst dich durch den Tag tragen lassen.
Von der Natur.
Von Begegnungen.
Von kleinen Impulsen.
Von neuen Erfahrungen.
Und vielleicht entdeckst du dabei etwas, das im Alltag manchmal untergeht:
dich selbst.
Denn du bist nicht hier, damit jemand anderes etwas mit dir macht.
Du darfst selbst erleben.
Selbst ausprobieren.
Selbst entdecken.
Und vielleicht sogar dabei zusehen, wie etwas in dir wächst.
Wir sind gemacht zu wachsen.
Und gemeinsam wachsen wir besser.
Kein Tag voller Programm.
Sondern ein Tag voller Erfahrungen.
Bei einem Retreat könnte man erwarten:
Jemand zeigt dir, was du tun sollst.
Jemand führt dich durch ein festes Programm.
Jemand erklärt dir, wie du dich verändern kannst.
Die Heldinnenschmiede funktioniert anders.
Natürlich bekommst du Impulse und wirst begleitet.
Aber im Mittelpunkt steht nicht das, was ich dir erzähle.
Im Mittelpunkt steht das, was du selbst erlebst.
Du gehst in die Natur.
Du nimmst wahr.
Du kommst mit anderen ins Gespräch.
Du probierst kleine Übungen aus.
Du entdeckst innere Bilder.
Du lässt Fragen entstehen, statt sofort nach Antworten zu suchen.
Und zwischendurch darf auch einfach mal nichts passieren.
Denn Wachstum lässt sich nicht erzwingen.
Wir können aber Bedingungen schaffen, unter denen es leichter wird:
Ruhe. Vertrauen. Sicherheit. Neugier. Gemeinschaft.
Und dann darfst du beobachten, was daraus entsteht.
Erleben statt erklären.
Wachstum beginnt nicht mit mehr Wissen.
Sondern mit einer neuen Erfahrung.
Die meisten Menschen wissen, dass Bewegung gesund ist.
Dass Schlaf wichtig ist.
Dass Gelassenheit guttut.
Und trotzdem fällt es uns manchmal schwer, genau das umzusetzen.
Nicht, weil uns Wissen fehlt.
Sondern weil unser Körper, unsere Gefühle und unsere Gewohnheiten oft etwas anderes gelernt haben.
Deshalb arbeiten wir nicht nur mit Gedanken.
Wir erleben Veränderung.
Mit Aufmerksamkeit.
Mit Körperwahrnehmung.
Mit Sprache.
Mit Atem.
Mit inneren Bildern.
Mit Selbsthypnose.
Und vor allem mit vielen kleinen Erfahrungen, die deinem Gehirn zeigen:
Es gibt noch einen anderen Weg.
Was darf in dir wachsen?
Vielleicht brauchst du gar nicht mehr Stärke.
Vielleicht darfst du erst einmal entdecken, welche Stärke bereits in dir steckt.
Denn je nachdem, was das Leben gerade von uns fordert, brauchen wir unterschiedliche Fähigkeiten.
Manchmal brauchen wir Ruhe.
Manchmal Mut.
Manchmal Gelassenheit, Vertrauen, Klarheit oder die Fähigkeit, eine Grenze zu setzen.
An diesem Tag darfst du dich deshalb weniger fragen:
„Was stimmt mit mir nicht?“
Sondern:
„Was würde mir helfen?“
Und dann darfst du erleben, wie sich diese Fähigkeit überhaupt anfühlt.
Wo spürst du Vertrauen?
Welches Bild entsteht bei Mut?
Wie fühlt sich Gelassenheit in deinem Körper an?
Denn was du einmal bewusst erlebt hast, kannst du leichter wiederfinden.
Alles, was wachsen darf, braucht zuerst einen Platz, an dem es wachsen kann.
Du bist die Heldin
deiner Geschichte.
Stell dir dein Leben einmal wie ein Buch vor.
Es gibt leichte Kapitel.
Es gibt Kapitel, die du am liebsten immer wieder lesen würdest.
Und es gibt Seiten, auf denen die Heldin zweifelt, stolpert oder nicht weiß, wie die Geschichte weitergehen soll.
Das gehört zu einer guten Geschichte dazu.
Die entscheidende Frage ist nicht:
„Warum passiert mir das?“
Sondern vielleicht:
„Was braucht die Heldin jetzt, um ins nächste Kapitel zu kommen?“
Mehr Mut?
Mehr Vertrauen?
Eine Entscheidung?
Eine neue Perspektive?
Oder vielleicht einfach jemanden, der ein Stück des Weges mitgeht?
Du musst an diesem Tag nicht deine ganze Geschichte neu schreiben.
Vielleicht genügt es, herauszufinden, was dein nächstes Kapitel braucht.
Dein Leben.
Deine Geschichte.
Dein nächstes Kapitel.
Gemeinsam wachsen wir besser.
Persönliches Wachstum bedeutet nicht, alles alleine schaffen zu müssen.
Manchmal entsteht eine neue Perspektive gerade dadurch, dass wir anderen zuhören.
Dass jemand eine Frage stellt, auf die wir selbst nie gekommen wären.
Dass wir miteinander lachen.
Gemeinsam schweigen.
Oder merken:
Ich bin mit meinen Gedanken gar nicht so allein.
Deshalb gehört zur Heldinnenschmiede nicht nur Zeit für dich.
Sondern auch Zeit miteinander.
Wir gehen gemeinsam in die Natur.
Wir tauschen uns aus.
Wir machen Erfahrungen.
Und trotzdem darf jeder seinen eigenen Weg gehen.
Du musst nichts erzählen, was du nicht erzählen möchtest.
Du musst niemandem etwas beweisen.
Du darfst einfach du sein.
Denn wir wachsen nicht alle in dieselbe Richtung und nicht im selben Tempo.
Aber wir können Bedingungen schaffen, unter denen jeder auf seine Weise wachsen darf.
🌱 Wir sind gemacht zu wachsen.
Und gemeinsam wachsen wir besser.
Für wen ist die Heldinnenschmiede?
Nicht für Menschen, die einfach nur noch mehr leisten wollen.
Du musst hier nicht erfolgreicher, produktiver oder perfekter werden.
Die Heldinnenschmiede ist für Menschen, die im Alltag oft unglaublich viel tragen – und dabei manchmal vergessen, was eigentlich in ihnen selbst steckt.
Für Frauen und Mütter, die für viele andere da sind und sich selbst wieder etwas mehr Aufmerksamkeit schenken möchten.
Für Menschen, die manchmal zweifeln, obwohl sie eigentlich längst gezeigt haben, wie viel sie können.
Für Menschen, die viel nachdenken, schwer abschalten oder sich wünschen, in bestimmten Situationen gelassener zu bleiben.
Für Menschen, die spüren:
Da steckt noch etwas in mir.
Ich möchte es wieder entdecken.
Du brauchst dafür keine Vorerfahrung.
Nur ein bisschen Neugier auf dich selbst.
Denn genauso wie wir unsere Muskeln trainieren können, können wir auch lernen, leichter zur Ruhe zu kommen, besser abzuschalten oder in schwierigen Momenten anders zu reagieren.
Nicht indem wir gegen uns kämpfen.
Sondern indem wir anfangen, uns selbst besser wahrzunehmen und zu verstehen.
Du musst keine andere Person werden.
Vielleicht darfst du einfach wieder ein Stück mehr du selbst werden.
Mein Wunsch
Ich suche nicht nach Menschen, die ich noch erfolgreicher machen kann.
Ich möchte Menschen stärken, die längst wertvoll sind – aber manchmal selbst daran zweifeln.
Menschen, die viel tragen.
Die für andere da sind.
Die funktionieren.
Und die dabei manchmal vergessen, wie viel längst in ihnen steckt.
Besonders wünsche ich mir, dass sich mehr Frauen und Mütter wieder aus ihrem eigenen „Schloss“ heraustrauen.
Nicht weil es dort grundsätzlich schlecht ist.
Sondern weil außerhalb der vertrauten Mauern vielleicht noch Fähigkeiten, Erfahrungen und Seiten von ihnen warten, die sie bisher noch gar nicht kennenlernen konnten.
Ich möchte, dass wir wieder neugieriger auf uns selbst werden.
Dass wir Gefühle nicht nur als etwas betrachten, das weg muss, sondern als Wegweiser.
Dass wir verstehen, dass Ruhe, Gelassenheit, Vertrauen oder Mut keine Eigenschaften sind, die manche Menschen eben haben und andere nicht.
Wir können sie trainieren.
So wie wir unseren Körper trainieren können.
Wir können üben, leichter einzuschlafen.
Wir können üben, in schwierigen Situationen ruhiger zu bleiben.
Wir können lernen, unsere Aufmerksamkeit anders zu lenken.
Und wir können erleben, was passiert, wenn Körper, Geist, Atem, Gedanken und Gefühle nicht mehr gegeneinander arbeiten müssen.
Mich interessiert deshalb weniger:
„Wie bekomme ich dieses Gefühl weg?“
Mich interessiert vielmehr:
„Was möchte mir dieses Gefühl zeigen – und was brauche ich stattdessen?“
Mein Wunsch ist, dass wir aufhören, darauf zu warten, dass sich erst die Welt um uns herum verändern muss, damit es uns besser gehen kann.
Dass wir wieder mehr entdecken, was wir selbst beeinflussen können.
Und dass dadurch etwas wächst, das uns niemand von außen geben muss:
Vertrauen in uns selbst.
Nicht perfekt.
Nicht immer stark.
Nicht ohne Zweifel.
Aber mit der Erfahrung:
In mir steckt mehr, als ich manchmal glaube.
🌱 Wir sind gemacht zu wachsen.